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みんなの白書
2020/10/06

ココロが疲れる前にひと息!みんなが実践している方法って?

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新しい日常が訪れ、これまでとは違った働き方や暮らし方が求められている今。窮屈さを抱える場面も増えているかもしれません。

AGF®パートナーのみなさんはどのように感じているのか、アンケートに寄せられた声をみていきましょう。

  • 家族がほとんど家にいるので、精神的余裕がなくなりました。なまけさせて~!!(にゃーさん さん)
  • 悲しいけど、正直疲れてるなぁー。南の島でのんびり過ごしたいです。(ぽんぽん さん)
  • 家庭生活と仕事の境がうやむやになり、ずっと仕事をしているような気分です。(うさぎ さん)

むむ、今にもココロの叫びが聞こえてきそう・・・!
いろいろと制限がある中で、在宅時も外出時も気を張って過ごしている様子がうかがえますね。

ココロに余裕、実は6割以上が「ある」

自身のココロの余裕について聞いたところ、6割以上が「余裕ができた経験がある」と回答しました。
生活が大きく変化した状況下でも、自分の気持ちと向き合い、意識的にコントロールしている人も実は多いようですよ。

  • 忙しくても割りきって、時間を決めてブレイクタイムを作る。(ふかたん さん)
  • 悩んでいても、仲のいい友達や同じ経験をした事がある人に話を聞いてもらうと少しは余裕ができる!(りー さん)
  • 久しぶりに外に出て晴天の空を見上げた時、なんか気持ちがスッキリしました。たまには外の空気も吸わないといけませんね。(れもんすい さん)
  • いつもサッと済ましてしまっていることに、時間をかけられたら余裕が生まれそう。例えば、朝はインスタントではなく、ドリップコーヒーを入れるとか。(さなっぴぃ さん)
  • 育児中は煮詰まってしまうことがしばしば。自分以外の大人が誰かいてくれて、「頑張ってるね」と見ていてくれるだけでもいい。(まめ さん)

その一方で、3人に1人が「ココロに余裕なんて持てないよ~」と感じている現状も。生活が変わる中で家事や育児、仕事などに追われ、「イライラしてしまう」という声も少なからず聞こえてきました。

ストレスを溜め込むと、些細なことで焦ったり落ち込んだり、ネガティブな感情にとらわれてしまいがち。
時には、ちょっと立ち止まることも大切!上手に息抜きしてココロにスペースを作り、いつも笑顔で穏やかな毎日を過ごせたらいいですよね。

自分なりの息抜き方法をみつけよう!

息抜き上手のみなさんは、仕事や家事の合間にどんなことをして気分を切り替えているのかというと・・・?

  • コーヒーにせんべいという組み合わせが気に入っています。どんなに疲れていても、この組み合わせにほっとひと息。(そらてり さん)
  • あえて小掃除をして、ちょっとした達成感を味わっています。(くらこっこ さん)
  • 鉢植えのハーブを触って香りを楽しむ。(幸恵ちゃん さん)
  • ペットのうさぎの口元の「もぐもぐ」を見ていると癒やされます(ぷりん さん)
  • ネイル。はみ出さないよう、ムラにならないように塗る工程が集中できて、不思議と落ち着きます。(エージーリカ さん)
  • パソコンでバーチャル美術館作品を見ています。外国へ行った気分になれる。(トラベラー さん)
  • 太極拳!お気に入りのYouTube動画を観ながら体を動かしています。(mikisukenosuke さん)

おいしいものを味わったり、好きなことに没頭したり、身体を動かしたり、息抜きのスタイルは人それぞれ。なかには、「やりたいことをノートに書き出す」「歯磨きする」といった意外な方法もありました。

ストレスを発散できる気分転換のスイッチをいくつか持っておくと、モヤモヤを翌日に持ち越さずに、前向きな気持ちで明日を迎えられるはず。
みなさんの声を参考にしながら、自分に合う方法をみつけてみてくださいね!

▼AGF®パートナーのコメントが見られるアンケート結果ページはこちら
【500人以上が参加!】ひと息つく時にやっていることを教えて!>>
【702人が参加!】ココロにちょっと余裕ができた経験はある?>>

AGF®はみんなの「ふぅ。」を応援します

これまでの当たり前が当たり前でなくなった日常。
つい頑張りすぎてココロが疲れてしまう前に、“ちょっとひと息”を心がけてみませんか?

AGF® Loungeの特設サイト『ENJOY HOME おうちで、ふぅ。』では、みなさんのリラックスタイムを応援する情報を発信しています。
リモートワークや家事・育児の合間に、コーヒー片手にぜひお楽しみくださいね♪

【ENJOY HOME  おうちで、ふぅ。】
おいしい淹れ方やスティックレシピなど、コーヒと一緒におうち時間を楽しむヒントがいっぱい!
【ENJOY HOME  おうちで、ふぅ。】はこちら

こちらもチェック!「みんなの白書」

「みんなでふぅ投票」では、気になるあれこれへの投票を毎月更新しています。
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